DHA是一种重要的ω-3脂肪酸，对大脑和眼睛的发育与功能至关重要。为了获得最佳效果，建议每天在早上或晚上进食含DHA的食物。
早上食用DHA有助于提高大脑的机能和专注力，特别是在学习或工作时。可以选择早餐食品中富含DHA的食物，如鱼类、鸡蛋或杂粮。
晚上进食DHA有助于促进睡眠，并提供大脑所需的营养。可以选择晚餐中富含DHA的食物，如深海鱼、坚果或豆制品。
此外，如果人们发现自己没有足够的时间来摄入含有DHA的食物，也可以选择DHA补充剂，按照产品说明每天服用合适的剂量。
- 总之，为了最大限度地获得DHA的益处，建议每天在早上或晚上摄入含有DHA的食物。
- 早上食用DHA有助于提高大脑的机能与专注力，晚上食用DHA有助于促进睡眠。
- 如果时间不充裕，可以考虑DHA补充剂。
