腰椎间盘突出是由于脊椎间盘受到损伤或退化引起的，造成脊椎间盘向后突出，压迫神经根或脊髓。 损伤的原因包括：长期坐姿、不正确的姿势、过度使用腰部肌肉等，导致脊椎间盘逐渐退化。 退化的过程中，脊椎间盘会脱水、变薄，减少了对椎间关节的缓冲作用，容易出现突出。 除了自身因素，外部因素如慢性劳损、骨质疏松、肥胖等也会增加腰椎间盘突出的风险。 合理保护腰部，保持正确的姿势，适度锻炼腰部肌肉，注意减轻脊椎间盘的负担，是预防腰椎间盘突出的关键。
