维生素b什么时候吃好

维生素B的最佳摄入时间应根据具体种类而定。其中B1、B2和B3最好在早餐时摄入，以提高能量产生和维持神经系统功能。B6和B12最好在午餐或晚餐时摄入，以促进蛋白质和红细胞合成。另外，维生素B复合物可在主餐前或餐中摄入，以促进吸收和利用。

如果你选择口服维生素B补充剂，最好在饭后服用，以防止胃酸破坏。添加维生素B富含食物，如谷类、豆类、肉类和鱼类，也是一个良好的选择。请记住，每个人的身体需求不同，最好在专业医生或营养师的建议下确定最佳摄入时间和剂量。

• 维生素B1、B2和B3：早餐
• 维生素B6和B12：午餐或晚餐

对于维生素B补充剂：饭后使用

通过富含维生素B的食物来摄入维生素B是明智的选择。