什么时候喝纯牛奶最好

2023年8月8日 上午8:55 作者：苏太白 分类：健康百科 32

 

纯牛奶最佳饮用时间

喝纯牛奶的最佳时间可以根据个人需求和健康状况灵活选择。

• 早餐时间：在早上醒来后，喝一杯牛奶可以补充一夜消耗的营养，提供能量。
• 运动前后：喝牛奶可以提供蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉恢复和增长。
• 临睡前：牛奶中的色氨酸有助于安神，帮助入眠。

此外，避免在饭前或果腹时饮用牛奶，以免影响消化和吸收。