吃什么可以增强抵抗力

想要增强抵抗力，饮食是关键。首先，确保摄入足够的维生素和矿物质。鲜果蔬菜是最佳选择，如橙子、菠菜和西兰花。

其次，蛋白质对免疫系统也很重要。优质蛋白来源包括鸡胸肉、牛肉和豆类。同时，补充足够的维生素C和锌，可帮助身体更好地吸收蛋白质。

此外，益生菌也能增强免疫力。优质酸奶、酸菜和纳豆都是不错的选择。这些食物有助于维持肠道健康，促进免疫系统正常运作。

最后，远离糖和过度加工食品。这些食物会削弱抵抗力。取而代之的是，选择整麦食物和健康的脂肪来源，如坚果和鱼类。