要增强免疫力，可以多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓和红椒。维生素C有助于提高免疫系统功能。 另外，食用富含维生素E的食物也有助于增强免疫力，如坚果、橄榄油和鳄梨。维生素E可以帮助抵抗自由基的伤害。 此外，锌也是促进免疫力的重要营养素。可以通过食用牛肉、禽类和海鲜来获得足够的锌。 还有，蓝莓和西兰花含有丰富的抗氧化物质，对免疫力的提升也有一定的帮助。
