维生素b族什么时间吃

1. 早晨空腹时：维生素B族可在早晨空腹时服用，以提供身体所需的能量。这个时间段是餐前最佳选择。
2. 餐后：维生素B族也可在餐后服用，以帮助消化吸收。它可以促进食物中的营养物质的利用。
3. 运动前后：维生素B族在运动前后的摄入可增加能量供给，提高体力和耐力。它还有助于肌肉的修复和康复。

需要注意的是，不同的维生素B族成分有不同的摄入时间限制。一般而言，剂量适量、均匀分散摄入是最佳做法。