吃什么食物补充蛋白质

蛋白质是人体必需的营养物质，可以修复组织、合成酶和激素等重要功能。对于补充蛋白质，我们可以选择以下食物：

• 瘦肉类：牛肉、鸡肉、火鸡肉等都是蛋白质的良好来源。
• 海鲜类：鱼、虾和贝类含有丰富的蛋白质，还富含Omega-3脂肪酸。
• 豆类和豆制品：大豆、黑豆和豆腐等富含优质蛋白质，是素食主义者的理想选择。
• 乳制品：牛奶、酸奶和奶酪等含有丰富的蛋白质，并提供钙和维生素D等营养。

总体而言，合理搭配这些食物可以帮助我们获得充足的蛋白质，维持身体健康和功能正常运作。