吃什么可以补充蛋白质

蛋白质是构成人体细胞和组织的重要成分之一。以下是一些可以补充蛋白质的食物：

• 动物性蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼类和奶制品是优质的动物性蛋白源。
• 植物性蛋白质：豆类、豆制品、坚果和全谷物富含植物性蛋白质。
• 乳制品：牛奶、酸奶和奶酪含有丰富的乳清蛋白和酪蛋白。
• 禽蛋：鸡蛋含有高质量的蛋白质，同时富含必需氨基酸。

每天摄入足够的蛋白质对于维持身体健康至关重要，特别是对于体育锻炼者和素食主义者。