要提高免疫力，饮食起着至关重要的作用。
首先，增加新鲜水果和蔬菜的摄入。
- 水果和蔬菜含有丰富的维生素C，能够增强免疫系统的功能。
- 尤其是柑橘类水果、红椒、草莓等，含有更多的维生素C。
其次，摄入富含蛋白质的食物。
- 蛋白质是组成免疫系统的基本建筑块。
- 鸡肉、鱼类、豆类和坚果是良好的蛋白质来源。
此外，增加益生菌的摄入也能帮助提高免疫力。
- 益生菌有助于平衡肠道菌群，维持免疫系统的正常功能。
- 优酸乳、酸奶、发酵食品都是益生菌的良好来源。
总之，选择适当的食物，结合均衡饮食，能够有效提高免疫力，使身体更抵抗疾病。
