有氧运动是指运动中利用氧气进行能量供应的活动。如慢跑、游泳和骑自行车。 无氧运动是指运动中不需要氧气参与能量供应的活动。如举重、快速强度训练。 有氧运动可以提高心肺功能，增强耐力，促进脂肪燃烧。而无氧运动可以增强肌肉力量、爆发力和肌肉耐力。 根据个人需求和目标，有氧和无氧运动可以结合起来进行，以达到身体健康和锻炼效果的最佳平衡。
