充足的果蔬摄入：多吃新鲜的水果和蔬菜，它们富含维生素和矿物质，有助于提高儿童的免疫力。例如，柑橘类水果、红椒和菠菜都含有丰富的维生素C，可以增强抵抗力。
均衡的饮食：确保孩子每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以及适量的纤维。均衡的饮食有助于维持儿童的身体健康，并提高免疫功能。
优质蛋白质：提供丰富的蛋白质是增强儿童免疫力的关键。鱼、家禽、豆类和坚果等食物都含有高质量的蛋白质，可以有助于儿童产生抗体和维持免疫系统的正常功能。
适量的发酵食品：酸奶、酸菜和酸奶酪等发酵食品含有益生菌，可以改善肠道菌群平衡，进而提高免疫系统的功能。
