儿童增强免疫力吃什么

儿童的免疫力发育尚不完善，容易受到病菌侵袭。因此，增强儿童的免疫力非常重要，可以帮助他们更好地抵御疾病。

牛奶和乳制品富含蛋白质、钙和维生素D，可以促进儿童的骨骼发育，增强免疫力。每天饮用适量牛奶，或食用酸奶、奶酪等乳制品，有助于维持健康免疫系统。

蔬果富含维生素C和抗氧化物质，是增强免疫力的良好来源。多吃绿叶蔬菜、橙黄色水果，如菠菜、胡萝卜和柑橘类水果，有助于提高儿童身体的抵抗力。

优质蛋白质是免疫细胞的重要组成部分，对儿童增强免疫力至关重要。鱼、鸡肉、蛋类和豆类是富含优质蛋白质的食物，可以在儿童的饮食中适量添加。

睡眠和运动对于儿童的免疫力同样重要。保持良好的睡眠习惯和进行适度的运动，有助于儿童身体健康和免疫力的提升。