维生素AD是一种重要的营养素，具有多种作用。首先，它有助于维持骨骼的健康，促进骨骼的生长和发育。其次，维生素AD对免疫系统有益，增强人体的免疫力，帮助抵抗疾病和感染。此外，它还有助于维持视力的正常功能，保护眼睛的健康。维生素AD还对细胞分化和增殖起到重要的调节作用，促进细胞生长和修复，维护皮肤和黏膜的完整性。最后，维生素AD对于神经系统的正常功能也至关重要，有助于维持神经信号的传递。
维生素AD的主要来源是食物，特别是脂肪含量较高的食物，如动物肝脏、蛋黄、奶制品和鳕鱼肝油。此外，我们的身体也能够自行合成维生素AD，只需通过阳光暴露，皮肤就能合成足够的维生素AD。然而，有些人可能由于饮食不均衡或特殊情况而无法摄取足够的维生素AD，此时可以考虑补充维生素AD的维生素剂。
然而，过量摄入维生素AD也可能导致健康问题。长期大量摄入维生素AD可能导致维生素中毒，出现疲劳、头痛、恶心等症状。因此，在使用维生素AD补充剂时，应遵循医生的建议，并注意适量使用。
