想要补充蛋白质，最好选择高蛋白食物。动物性食物如鱼肉、鸡蛋、瘦肉等含有丰富的优质蛋白质。 鱼类含有高含量的蛋白质，例如三文鱼和金枪鱼。 鸡蛋是非常好的蛋白质来源，同时富含多种维生素和矿物质。 瘦肉如鸡胸肉和瘦牛肉富含蛋白质，同时较低的脂肪含量也使其成为健康选项。 此外，一些植物性食物也是良好的蛋白质来源： 豆类如大豆和黑豆含有丰富的植物蛋白质。 坚果和种子如杏仁、核桃和亚麻籽也富含蛋白质。
