痉挛是肌肉在不自主的收缩和放松中出现的疲劳和疼痛感。
这种现象通常是由于肌肉的过度使用或紧张引起的。肌肉痉挛可能由于不正确的姿势、肌肉劳损、过度运动、肌肉疾病、神经系统问题、电解质紊乱或缺乏血液供应等原因而发生。
痉挛常见于腿部、手臂、颈部和背部。在运动前进行适当的热身和伸展运动，保持适当的饮水量和电解质平衡，以及避免过度使用某一肌肉组群或避免过度疲劳，都有助于预防和缓解痉挛。
- 痉挛原因：
- – 肌肉过度使用或紧张
- – 不正确的姿势
- – 肌肉劳损
- – 过度运动
- – 肌肉疾病
- – 神经系统问题
- – 电解质紊乱
- – 缺乏血液供应
- 预防和缓解：
- – 运动前进行适当的热身和伸展
- – 保持适当的饮水量和电解质平衡
- – 避免过度使用某一肌肉组群
- – 避免过度疲劳
