吃什么补充蛋白质最好

蛋白质是人体必需的营养物质之一，对于增强免疫力、修复组织、促进生长发育至关重要。那么，如何通过饮食补充蛋白质呢？

• 动物性食品是最佳的蛋白质来源之一。例如，肉类、鱼类和乳制品含有丰富的优质蛋白质。
• 植物性食品中某些种类也富含蛋白质。豆类、豆腐和坚果是素食者的优选。

此外，需要注意蛋白质摄入量的适度。过量的蛋白质可能对身体健康造成负面影响，因此建议根据个人需求和健康状况来合理安排蛋白质的摄入。