为增强免疫力，应多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果（橙、柠檬、葡萄柚）和红椒。这些食物有助于提高免疫系统的功能。
另外，坚果和种子也是增强免疫力的好选择。它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维。亚麻籽、杏仁、核桃等种类的坚果都是不错的选择。
此外，鱼类也是增强免疫力的重要食物。鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，有助于减轻炎症反应和提高免疫系统的功能。三文鱼、鳕鱼和鳟鱼都是富含欧米伽-3脂肪酸的优质鱼类。
最后，蔬菜也是增强免疫力的关键。绿叶蔬菜如菠菜和甘蓝富含抗氧化剂，可以提高免疫系统的活性。同时，大蒜和姜都具有抗炎作用，可提高免疫系统的功能。
