饮食对免疫力至关重要。增加摄入富含维生素C的水果，如橙子和柠檬，可以帮助提高免疫力。 同时，补充含有锌的食物，如燕麦、坚果和瘦肉，也可以增强免疫系统的功能。 使用蒜、姜和洋葱等调味品可以增加菜肴的抗病毒和抗菌作用。 遵循均衡饮食原则，包括摄入足够的蛋白质、蔬菜和全谷类食物，有助于提高免疫力。
