DHA是一种重要的ω-3脂肪酸，对大脑发育和认知功能有益。一般建议在婴儿期开始补充DHA。婴儿奶粉中通常已添加DHA，若不喂奶粉，可以考虑从6个月开始给宝宝食用鱼油软胶囊。 然而，并非每个人都需要额外补充DHA，因为一般食物中已经含有一定量的DHA。但对于那些膳食中DHA摄入不足的人群，例如素食者和不吃海鲜的人，可能需要额外摄入DHA。 对于成年人，一般没有特定的时间要求开始补充DHA，但增加富含DHA的食物的摄入可以帮助脑力工作和心理健康。常见的富含DHA的食物有鱼类（如鲑鱼、沙丁鱼）和某些海藻。
