维生素b族什么时候吃

关于维生素B族的最佳摄入时间，有几个要点需要考虑。

• 在早晨食用维生素B族通常是一个良好的选择。由于维生素B具有提供能量和促进新陈代谢的作用，早上吃维生素B可以帮助提高注意力和精力，提供一天活力。
• 另外，如果你经常运动或进行有氧运动，那么在运动前或运动后摄入维生素B族也是有好处的。这是因为维生素B有助于将食物转化为能量，促进蛋白质合成和肌肉修复。
• 最后，如果你处于压力或焦虑的状态，维生素B族也可以帮助缓解压力和提升心情。尤其是维生素B6和维生素B12对于神经系统的正常运作至关重要。