根据专业研究显示，减肥最佳时间是早晨。在清晨，身体处于空腹状态，此时脂肪消耗更高。早餐后开始锻炼，因为此时体内糖原储备较少，身体会更多地依赖脂肪来提供能量。
午餐后的下午也是减肥的好时机。此时身体的新陈代谢率较高，可以加速脂肪燃烧。选择有氧运动如快走或骑自行车，能够有效消耗身体的脂肪储备。
晚饭后约2小时进行力量训练。这时，胰岛素水平降低，身体更容易转换脂肪为能量。力量训练能增加肌肉质量，提高代谢率，使得减肥效果更加持久。
综上所述，选择早晨、午餐后和晚饭后进行适当的运动，可以最大程度地利用身体的新陈代谢特点，获得最佳的减肥效果。
