保持健康的最佳方法之一是通过食物摄入足够的维生素。维生素C可以从柑橘类水果、红辣椒和莓类水果中获得。维生素D可以通过与阳光接触或摄入脂肪鱼、蛋黄和奶制品获得。

叶绿素富含维生素A，可促进视力健康。你可以从深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝和绿色豆中获取。维生素E对于保护细胞免受氧化伤害至关重要，可从坚果、种子和植物油中获得。

补充维生素B可以提高能量水平和神经健康。维生素B12可以通过动物肉类、鱼类和奶制品获得。维生素B6可以在鸡胸肉、土豆和香蕉中找到。

维生素K是促进血液凝固和骨骼健康的关键。你可以通过食用绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝和小白菜来补充。维生素K也可以通过黄油和奶制品获得。