老年人补钙吃什么最好

2023年8月8日 上午5:43 作者：梅蕊芳 分类：健康百科 38

 

• 老年人补钙最好食物：

1.奶及奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等富含优质钙质，易被人体吸收。

2.海鲜类：虾、蟹、鲈鱼等富含钙质，同时也含有丰富的蛋白质和微量元素。

3.豆制品：豆腐、豆浆、黄豆等含有丰富的钙质，同时富含植物性蛋白质。

4.蔬菜类：菠菜、芹菜、白菜等含有可供人体吸收利用的钙质。