吃什么补维生素b12

2023年8月8日 上午5:40 作者：梅蕊芳 分类：健康百科 37

 

吃什么补维生素B12？

• 动物性食物是摄取维生素B12的最佳来源。
• 富含维生素B12的食物包括：肝脏、牛肉、鸡肉、鱼类和贝类。
• 乳制品和蛋类也是良好的维生素B12来源。
• 对于素食者和严格的素食主义者，补充人工制剂或维生素B12强化的食物是必要的。
• 维生素B12对于神经功能和红细胞形成至关重要。