水果是非常重要的维生素来源之一。丰富的维生素C可以在柑橘类水果如橙子、柠檬和葡萄柚中找到。这些水果不仅有助于提高免疫力，还能促进胶原蛋白的合成，维持皮肤的健康。
除了维生素C外，维生素A也是我们需要考虑的。葡萄、杏和胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，有助于维持好视力和健康的皮肤。
另一个重要的维生素是维生素E，它在某些坚果和种子中找到。杏仁、腰果和亚麻籽都是很好的来源，维生素E有助于保护细胞免受损害，并提供抗氧化保护。
- 维生素C富含的水果：橙子、柠檬、葡萄柚
- 富含β-胡萝卜素的水果：葡萄、杏、胡萝卜
- 富含维生素E的坚果和种子：杏仁、腰果、亚麻籽
