维生素E是一种重要的抗氧化剂，它有助于保护细胞免受自由基的损伤。因此，最佳的时间来摄入维生素E是在食物中一起摄取。早餐是一个理想的时间，因为当我们的胃是空的时候，维生素E可以更好地被吸收和利用。
此外，维生素E是脂溶性维生素，意味着它需要脂肪作为载体才能被吸收。因此，含有脂肪的食物如坚果、橄榄油或鳄梨是维生素E的良好来源。在午餐或晚餐时，搭配一些健康的脂肪摄入，可以提高维生素E的吸收率。
最后，维生素E的推荐摄入量为成年人每天15毫克。无论何时摄入，不要超过推荐的剂量，以免引起不良反应。如果有持续的维生素E不足或其他健康问题，应咨询医生的建议。
