提高免疫力的食物有很多种，比如富含维生素C的橙子、柠檬和草莓。同时，蘑菇和西兰花等富含维生素D的食物也能增强免疫系统的功能。

含有锌的食物，如牛肉、贝类和坚果，可以加强免疫细胞的功能。此外，花椰菜、胡萝卜和菠菜等富含β-胡萝卜素的蔬菜对提高免疫力也有帮助。

海鱼和鳄梨中的健康脂肪酸能够抑制炎症反应，提升免疫系统。同时，大蒜和洋葱具有抗菌作用，可增强身体对抵抗病毒和细菌的能力。

酸奶和发酵食品中的益生菌有助于增强肠道健康，提高免疫力。此外，绿茶中的儿茶素和黑巧克力中的可可也有抗氧化和抗炎作用。