补充维生素的健康食物选择
- 蔬菜水果: 堆满色彩的鲜果蔬菜富含丰富的维生素C和维生素A。
- 坚果: 杏仁、核桃和腰果富含维生素E，有益于抗衰老和心脑健康。
- 鱼类: 含有丰富的维生素D和Omega-3脂肪酸的鱼类有鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼。
- 全谷类: 粗粮、糙米和燕麦片是良好的维生素B群来源，有助于提供能量。
- 乳制品: 低脂奶制品和酸奶富含维生素B12和钙，有助于骨骼健康。
通过摄入这些富含维生素的食物，你可以确保身体获得维生素的足够供应，提升免疫力，维持健康。
注意：为了最大程度地保留食物中的维生素，请选择新鲜、有机的食材，并适量使用烹饪方法。
