产后食物的选择非常重要，应该注重营养和恢复，尽量选择新鲜的水果、蔬菜和瘦肉。 水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，促进消化和排毒，提高胸奶质量。 瘦肉是良好的蛋白质来源，可以帮助恢复体力和产后失血，同时加强肌肉和骨骼发展。 此外，产妇应该避免高咖啡因和刺激性食物，如巧克力、辣椒、咖啡和糖果，以减少胎儿对这些物质的暴露。
