孩子吃对食物可以增强抵抗力。首先，提供丰富的蛋白质，如鱼、鸡肉和豆类，有助于构建免疫系统。其次，增加维生素C摄入，如橙子和草莓，有助于增强免疫细胞的功能。此外，蔬菜如胡萝卜和菠菜富含维生素A和叶酸，能够提高免疫力。
- 提供丰富蛋白质，如鱼、鸡肉和豆类
- 增加维生素C摄入，如橙子和草莓
- 蔬菜富含维生素A和叶酸，如胡萝卜和菠菜
此外，孩子还需要适量的健康脂肪，如橄榄油和鳄梨，以促进营养吸收。同时，充足的睡眠和适度锻炼也是提升免疫力的重要因素。
总之，孩子的饮食应包括多种蛋白质、维生素C和A的食物，搭配适量脂肪和合理作息，有助于增强抵抗力。
