• 跑步有益于心血管健康，能够增强心肺功能、提高血液循环。
• 跑步能够增强免疫力，减少感染风险，改善身体代谢和消化系统功能。
• 跑步可以减轻压力和焦虑，提升大脑功能，增强记忆力和注意力。

• 长时间高强度跑步可能对关节和骨骼造成压力，导致慢性运动损伤。
• 错误的姿势和不合适的鞋子可能引起跑步时的腰痛、脚部疼痛等问题。
• 过度跑步可能导致心脏问题，包括心律不齐和心肌病。