维生素E是一种抗氧化剂，能够帮助保护身体免受自由基的损害。 它有助于提升免疫系统功能，增强抵抗力，预防感染。 维生素E对皮肤健康也有益，可以改善肤色、延缓衰老。 它还有助于降低心脏病和癌症的风险。 适量摄入维生素E有助于改善生育健康，提高男性生育能力。 维生素E的食物来源包括坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜。 建议每日摄入15毫克维生素E，可通过多样饮食获得。 同时，应注意适量摄入，过量摄入可能导致不良反应，如胃肠不适。
