腰两侧酸痛是什么原因

原因分析：

• 1. 长时间保持相同的坐姿或站姿，导致肌肉疲劳，造成腰部酸痛。
• 2. 腰部受伤或肌肉拉伤，引起炎症反应，导致疼痛。
• 3. 脊椎间盘突出或退行性变导致腰椎压力增加，引发腰部酸痛。
• 4. 腰部肌肉劳损或过度用力，导致肌肉痉挛，出现疼痛。

建议措施：

• 1. 避免长时间保持同一姿势，定时休息活动，适量进行腰部伸展运动。
• 2. 若腰部受伤，应及时就医治疗，避免症状加重。
• 3. 加强腰腹肌群锻炼，增强支撑力，减轻腰椎压力。
• 4. 合理控制运动强度，避免过度用力和肌肉疲劳。