- 老年人补钙最好食物：
- 1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪含丰富钙
- 2.豆类：豆腐、豆浆、黄豆有高钙量
- 3.鱼虾：鲑鱼、虾等富含可吸收钙
- 4.蔬菜：青菜、花菜、菠菜中含钙多
钙是维持老人骨骼和牙齿健康所需的重要矿物质。由于老年人对钙的吸收能力下降，建议他们通过食物来补充。乳制品是老年人补钙的首选，富含优质钙元素。特别是酸奶，易于消化吸收。豆类如豆腐和黄豆也是很好的补钙食物，同时富含植物性蛋白和纤维素。鱼虾中的钙也比较容易被人体吸收，适合作为补钙的选择之一。此外，蔬菜中的钙含量并不低，通过多吃绿叶蔬菜，老年人也能摄取到足够的钙。
