儿童的抵抗力对于身体健康至关重要。为了增强抵抗力，他们需要摄入丰富多样的营养食物，例如新鲜水果、蔬菜、全谷物和蛋白质食品。 维生素C是增强儿童抵抗力的重要营养物质之一。柑橘类水果、草莓和番茄都富含维生素C，增加其摄入有助于提高免疫力。 此外，锌也对儿童的免疫系统起着关键作用。肉类、豆类和坚果都是富含锌的食物，供给适量锌可以帮助儿童抵抗感染。 最后，充足的睡眠和适度的运动对儿童抵抗力也至关重要。每晚保证8-10小时的睡眠，并鼓励他们进行户外活动，以增强免疫力。
