早上吃鸡蛋对身体有益处。鸡蛋是高蛋白、低卡路里的食品，能提供充足的营养，增强肌肉和骨骼的发育。 鸡蛋含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B、D和磷、锌等。这些营养物质有助于改善肌肤健康、增强免疫力和促进骨密度。 鸡蛋也含有丰富的胆固醇。然而，现代研究显示鸡蛋摄入与血液胆固醇水平之间的关系并不明确，适量摄入对大部分人群是安全的。 早上吃鸡蛋还能提供长时间的饱腹感，有助于控制饮食，减少摄入的热量。这对于减重或保持健康体重非常重要。
