3岁宝宝吃什么吐什么的现象主要是由于胃肠功能尚未完全发育成熟，导致消化能力较弱。因此，我们应该给宝宝提供易消化的食物。
首先，建议给宝宝提供一些软、熟食物，如米粥、面条、馒头等。这些食物含有丰富的淀粉和蛋白质，易于胃肠道消化吸收，减少引起呕吐的可能性。
其次，避免给宝宝食用刺激性食物，如辣椒、过咸或过酸的食品。这些食物会刺激宝宝的胃黏膜，导致消化不良和呕吐。
- 另外，尽量避免给宝宝食用过干燥、过硬的食物，如硬果、坚果等。这类食物容易堵塞宝宝的消化系统，引发反胃呕吐。
- 同时，宝宝在饮食过程中应尽量慢慢咀嚼，避免吃得过快。过快进食容易导致食物堆积在胃中，增加胃部负担，引发呕吐的可能性。
总之，给3岁宝宝提供易消化、软、熟食物，并注意避免刺激性和过干燥的食物。合理的饮食结构和进食速度有助于减少宝宝的呕吐现象。
