什么运动减肥效果最好

根据研究数据，有氧运动被广泛认为是减肥效果最好的运动方式之一。有氧运动包括慢跑、游泳、踏步等，可以提高心率和呼吸频率，有效燃烧脂肪。

另外，力量训练也是减肥的重要方式之一。通过提升肌肉质量，促进新陈代谢，使身体继续燃烧卡路里，即使在休息时也能消耗能量。

此外，全身运动如有氧舞蹈、跳绳等，可同时锻炼多个身体部位的肌肉，提高心肺功能，对于减肥效果也很显著。