晚上睡不着常见原因：
- 应激反应：睡前受到刺激或情绪波动导致大脑兴奋，难以放松入睡。
- 睡眠障碍：如失眠症、睡眠呼吸暂停等疾病影响睡眠质量。
- 环境因素：噪音、光线、温度等环境因素影响睡眠舒适度。
- 生物钟紊乱：不规律的作息习惯破坏了人体自然调节睡眠的生物钟。
- 嗜好习惯：睡前饮食、喝咖啡或过量饮酒等会刺激神经系统，影响入睡。
解决方法：
- 建立良好的睡眠习惯，每天固定时间上床睡觉，不要长时间熬夜或午睡过长。
- 创造有利于睡眠的环境，保持卧室安静、黑暗、凉爽。
- 放松身心，避免在床上看电视、使用手机等刺激性活动。
- 改善生活方式，限制摄入咖啡因、尼古丁等刺激物，避免过度饮酒和暴饮暴食。
- 如有需要，寻求专业医生的帮助，进行睡眠障碍的诊断和治疗。
