大姨妈来了可以吃什么

2023年8月8日 上午3:58 作者：梅蕊芳 分类：健康百科 23

 

大姨妈来了可以吃什么

• 在经期，女性体内需补充丰富的铁元素，可选择食用红肉、蛋类、豆类等富含铁的食物。
• 富含维生素B群的食物，如全麦面包、鱼类和坚果，有助于缓解疲劳感和改善情绪。
• 摄入富含镁的食物，如绿叶蔬菜、豆类和全谷类，有助于舒缓经期痛经。
• 饮用热饮，如姜茶和热水，可缓解腹部不适和舒缓肌肉痉挛。
• 忌食辛辣油腻以及含咖啡因的食物，可能会加重经期不适。