有氧运动是指通过连续、中低强度、持续时间较长的运动，能够提高心肺功能，使身体的供氧能力得到增强的一类运动。它在运动过程中以氧代谢为主要能源来源，有效消耗脂肪，增强体力，提高身体机能。
有氧运动可以包括跑步、游泳、骑自行车、有氧操、健身操等。这些运动都以持续的时间和中低强度为特点，能够让心脏和呼吸系统得到有效锻炼，促进血液循环，提高肺部排泄功能，增强肺活量。
进行有氧运动时，身体需要大量的氧气来供应肌肉的运动，通过深呼吸，大量吸入氧气，然后将氧气通过血液输送到肌肉，从而加快新陈代谢，燃烧脂肪，减少体脂肪的堆积。
有氧运动还能提高心脏功能，增强心肌收缩力，使心脏更加强健，降低患心脏病和中风的风险。此外，有氧运动还能增强骨骼密度，预防骨质疏松症。
