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- 瑜伽可以帮助增强身体灵活性，增加肌肉和关节的活动范围。
- 瑜伽练习可以改善身体姿势，减轻腰背疼痛和颈椎问题。
- 通过呼吸和冥想的练习，可以减轻焦虑和压力，促进身心放松。
- 瑜伽可以改善睡眠质量，帮助入睡和保持良好睡眠。
- 瑜伽练习还可以增强肌肉力量，提高身体的平衡和稳定性。
总之，瑜伽是一种有益于身体和心理健康的综合性运动，可以帮助改善体态，减轻压力，提高睡眠质量，并提升肌肉力量与平衡能力。
