喝水有什么好处和坏处

喝水好处：1.维持水平衡，保持体液稳定；2.促进消化吸收，帮助排泄废物；3.调节体温，避免中暑；4.保护关节和组织，预防损伤。

喝水坏处：1.过量饮水可导致水中毒，影响电解质平衡；2.不合适的水源可能含有有害物质；3.频繁排尿可能影响正常活动和睡眠。

总体而言，适量的饮水对人体健康至关重要，并且每个人的水需求量因年龄、活动水平和环境条件而异。