维生素D是一种重要的营养物质，它有助于维持骨骼健康和免疫系统功能。食物中补充维生素D是一个不错的选择。
- 鱼类：油性鱼类，如鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼，是维生素D的良好来源。它们含有丰富的维生素D，并且容易被我们的身体吸收。
- 蛋黄：蛋黄富含维生素D，是一种方便易得的食物补充源。它们可以用来制作食品，如蛋饼或蛋羹。
- 奶制品：牛奶、酸奶和奶酪等奶制品中也含有维生素D。选择低脂或无脂的产品是更健康的选择。
根据个人情况，可能需要补充维生素D的量会有所不同。如果你的维生素D水平较低，可以考虑在饮食中增加这些食物，或者咨询医生关于维生素D的补充剂。
