吃什么水果提高免疫力

吃水果可以提供丰富的维生素和抗氧化剂，这有助于加强免疫系统的功能。维生素C、维生素A和锌等营养素存在于很多水果中，它们可以帮助身体抵御疾病和感染。

柑橘类水果如橙子、柠檬和葡萄柚富含维生素C，它们有助于增加白细胞的产生，提高抗体水平。而草莓和猕猴桃也是维生素C的良好来源。

橙色水果如胡萝卜和杏子富含维生素A，这有助于促进免疫细胞的正常功能，增强黏膜的抵抗力。蓝莓和石榴也富含抗氧化剂，有助于提高免疫力。

除了上述的水果，石榴、苹果和香蕉等水果也富含营养素，如纤维、锌等，有益于免疫健康。