喉咙有痰时，可以尝试饮用温蜂蜜水，蜂蜜具有润喉的功效，有助于缓解喉咙不适。

另外，可以选择含有维生素C的食物，如柑橘类水果和热柠檬水。维生素C有助于增强免疫系统，提高抵抗力。

此外，温热的鸡汤或骨汤也可以帮助缓解喉咙的不适。这些汤类饮品富含营养和水分，有助于舒缓喉咙并保持身体水分平衡。

对于喉咙有痰问题，多喝温开水也是一种简单而有效的方法。水分的摄入有助于稀化痰液，促进痰液的排出。

最后，应避免吃辛辣刺激性食物，如辣椒和烟酒等。这些食物会刺激喉咙，加重痰液的产生。