宝宝6个月开始进入辅食期，可以逐渐引入稀糊状的食物，如米粉、米糊、果泥等。这些食物不仅可以满足宝宝的营养需求，还可以促进口腔和消化系统的发育。

在添加辅食时，要选择易消化的食材，如熟软的蔬菜、水果和肉类。同时，要注意食物的切碎程度，以免宝宝吞咽困难或引发窒息。

为了确保宝宝获得足够的营养，可以添加一些富含铁、维生素和矿物质的食物，如肉类、豆类、鸡蛋、鱼类等。这些食物有助于促进宝宝的生长和发育。

除了主食和辅食，宝宝在6个月大时也可以尝试喝少量的水和果汁（葡萄汁等）。但是需要注意，水和果汁不能替代母乳或配方奶的营养，应当适量饮用。