饮食是增强免疫力的重要因素之一。科学饮食搭配能够提供丰富的营养物质，包括维生素C、维生素D、锌等，这些都有助于增加抵抗力。 水果和蔬菜是提高免疫力的理想选择。其中，柑橘类水果富含维生素C，而菠菜等绿叶蔬菜则富含维生素A，这些都是强大的抗氧化剂。 均衡饮食也很重要。合理摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，有助于提供能量，同时保持身体健康。
