孩子在成长过程中，养成良好的饮食习惯对增强免疫力至关重要。新鲜水果富含维生素C和抗氧化剂，如橙子和草莓。蔬菜中的胡萝卜和菠菜则含有丰富的维生素A和叶酸。鱼类、坚果和蛋类富含蛋白质和omega-3脂肪酸，有助于免疫系统的正常运作。
此外，牛奶和酸奶是有益的饮品，其中富含钙和维生素D，有助于细胞免疫和抗炎作用。多饮水可保持体内水分平衡，促进体内废物的排泄。避免高糖和高脂肪食物，以免抑制免疫系统的功能。
除了饮食，充足的睡眠也是增强免疫力的重要因素。每天保持适量的运动，如户外活动、慢跑或游泳，可增强免疫系统的活性。定期洗手和避免与患病人员近距离接触也是减少感染风险的有效方法。
